いろいろあってなかなかブログを更新出来ずに
ようやく少しずつですが、更新していこうという
気持ちになりました。
そうなんです。
パタニティブルーとかいうやつに
なってしまったかもなんです。
というか、症状からすると
パタニティブルーだと思います(笑)
最初は『軽いうつでしょ！！』と思って
いたのですが、いろいろ調べていくうちに
パタニティブルーという言葉を知って
まさにこれだ！！と思いました。
最近は症状が安定してきていますので
同じ症状で心が疲れている方や
旦那さんがパタニティブルーっぽくて
悩んでいる奥様に
解決するための手助けになればと思い
私が試した乗り越え方や改善策を紹介したいと思います。
その前に、パタニティブルーってなに？
という方がいらっしゃると思うんですが
簡単に言うとマタニティーブルーの
旦那バージョンだと思って
頂いて間違いないと思います。
少なくとも私はそう解釈しました！
パタニティブルーの症状とは？
パタニティブルーの症状とは
下記の症状だと言われています。
・とにかくイライラする。
・すぐに怒る、怒鳴る。
・疲れやすく常にダルそう。
・ダルそうで眠いのになかなか寝れない。
・謎の不安の襲われる。
・常に気分が落ち込んでいる。
・食欲がなく、飲酒欲求もなくなる。
・ハイテンションになる事はない。
どれだけ当てはまっていたか？
私はこの症状の例の中で
どれだけ当てはまっていたかというと
ほぼ全部です・・・(笑)
怒鳴ったりはしていなくて
幸運な事に、飲酒欲だけはありました。
いいんだか悪いんだか。
最近までの症状は
とにかくやる気がなかったです。
仕事はやる気がまだあったのですが
休日や、仕事終わりの飲みや
家に帰ってきた時の倦怠感
などがハンパなかったです。
パタニティブルー
ハンパないって！！！
私が絶望感を感じたのが
休日にゴルフの練習をしていて
そこそこ良いショットが打てているのに
なぜかテンションが上がらず。
いつもは仕事で嫌なことがあっても
ゴルフにいって調子よければ
テンションが上がるし、ダメな時は
かなり悔しがって必死で練習
しました。
しかし、その日は何か違う。
上手くいってもテンション上がらず
ミスショットしても何も思わず。
おまけに
なんでゴルフやっているんだろう？
何のために？
意味ないよね？
なんで無意味な事やってるの？
そんな事まで思いたくもないもに
頭の中をグルグル回転してしまいました。
その帰りの車の中でも
全てが無意味に感じてしまい
なんでご飯食べるの？
寝る意味は？
など、訳も分からない事を
考えていました。(笑)
これ、ホントですから・・・
世の中無意味症候群？
みたいな感じになってしまって
ここから這い上がるのは
難しいだろうな。。と思い
全ての希望がなくなって
絶望感に肩まで浸かっていました。
何もかも無意味に感じて
やる気もなくなるって
本当に辛いです。
極端な言い方ですが
生きたいと思わないし
生きたくないとも思わない
というような感情でした。
パタニティブルーの原因は？
簡単に言うと、これから父親にならなくては
というプレッシャーや生活スタイルの変化、
将来の不安などが原因と言われています。
私はそんな事感じた事も思った事もないと
思っていたのですが、自覚がないだけで
そう思っていたのかもしれません。
よく考えてみれば、気が早いですが
子供の将来の事を考えていたり
一緒にキャンプをしている所を
想像していたり、悪い事をしたら
どうやって叱ろうか？しつけは
どのような方針でやっていこうか？
など・・・・
いや、あの・・・
かなりプレッシャー
感じてるじゃん！！
そうなんです。
知らずにプレッシャー感じて
いたそうです(笑)
それと、マタニティーブルーは
完璧主義者や自分に厳しい人が
なりやすいみたいなので
まさに私でした。
仕事でも完璧主義な私は
その性格で何度も自分を苦しめて
いるのです。
その仕事がかなり忙しくなって
板挟み的なポジションにいる
私は本当に病みました。
私のミスではないのに
上からも先方からも怒られ
休みの日も電話が鳴り
それを真面目にこなそうとした
ので少し疲れてしまったのかも
しれません。
思い返せば、
パタニティブルーになったのも
仕事が忙しくなり始めたこの頃。
私の場合は、仕事のストレスと
将来の見えないプレッシャー
が一番の原因だと思いました。
それと、付け加えるなら
嫁と晩酌が出来なくなって
しまった事も影響していると
思います。
嫁の方がお酒が強く毎日２人で
晩酌していて、いつも些細な会話と
仕事の愚痴を言ったり聞いたり
していたので、それが出来なくなった
のも影響していますよね。きっと。
ライフスタイルの変化も
知らないうちに心にダメージを
与えているのかもしれませんね。
パタニティブルーになってしまった
私が言うのも何なんですが
まさか自分が・・・
てな感じでした。
このような感じで、自分は
パタニティブルーになるはずが
ないでしょう！とか
そんなストレスは感じない！
など思っている方ほど
なりやすい心の病だと私は感じました。
パタニティブルーの解決策は？
幸せな事に私は
パタニティブルーから
今現状、解放されています。
いろいろ試して
嫁にも協力してもらいました。
私が試した解決策を紹介します。
完璧主義をやめる努力をした
先程もお伝えしましたが
仕事で完璧主義な私ですが
少し心に余裕をもって
『全て完璧じゃなくてもいいや』
と思うようにしました。
仕事が完璧に終わらないと
帰らない私でしたが
パタニティブルーから
解放されるためだ！！と思って
翌日でも大丈夫な仕事は
残して帰るようにしました。
嫁に晩酌を付き合ってもらう
酒好きの嫁には地獄だと百も承知で
パタニティブルーの話をして
ノンアルコールビールで
晩酌に付き合ってもらいました。
嫁は私が最近おかしいのは
気付いていたみたいです。
元気がないし、笑顔もなく
口数が減っていたそうです。
私は嫁には隠せていたと
思っていたのですが
余裕でバレていました。
まぁこんなもんですね・・・
次の週末には２人で
久しぶりに居酒屋に行き
妊娠する前の週末感を
味わいました。
前だったら何も思わないのに
行きつけの居酒屋ですら
サイコーに楽しかったです。
二日酔いになったのは
言うまでもありません・・・
自分を褒めてケアするようにした
先ほどもお伝えしたように
私は完璧主義者で、少しでも出来ないと
「なんで自分は出来ないんだ・・・」
「もっとしっかりしないと・・・」
「こんな自分嫌いだ」
という感じで
自分を褒めるどころか
貶してばっかりでした。
自分を愛するなんて言いますが
私は真逆で自分で自分を
叱りつけてばっかりの毎日。
パタニティブルーになり始めの頃も
「こんな事でくよくよしやがって！」
「こんな自分かっこ悪い！」
「自分にイライラする！」
と、こんな調子でした。
この精神状態と自分で自分の首を
締め付けるような性格を
どうにかしたいと思い
いろいろ調べました。
そこで自分を愛する事の
大切さが書かれている記事をたくさん見て
半信半疑ですが
試してみようと決めました。
方法はシンプルで
自分を労わって
褒める事に徹する。
これだけです。
具体的な方法は
仕事で嫌な電話やクレーム対応を終えた
時に自分に向かって
「いや～さっきの電話ムカついたねー！
辛かったね。でも、よく耐えたよ。
俺たち強いね～！」
「さっきの現場いろいろ言われたけど
俺たちの力で乗り越えたね！ちょっと
キツかったけどこれは自信付くわー！
今日は帰って乾杯だっ。」
将来が不安になったと時は
「これから育児とか、幼稚園の
送り迎え問題とかさ、自分の時間が
なくなる事とか問題山積みだけど
今考えてもしょうがないからその時に
なったら俺たちで考えよう。」
んっ？って思われる方も多いと思いすが
「俺たち」っていうのが私の中で
キーポイントなのです。
自分を愛する事や褒めようと
した時に、心に向かって
ポジティブな言葉を話しかけたり
する方法もかなり有効ですが、
私は「自分の分身を作る」という
事が効果テキメンでした！！
自分の分身をイメージすることで
辛い事も一人じゃなく
二人で乗り切った感があるし
自分で労わったり、褒めている感覚よりも
誰かに優しくされてる感じがあるんです。
この感覚は不思議でした(笑)
この方法を実践してからは
心が本当に楽になりましたし
生活が楽しくなってきました。
人生無意味症候群？から這い上がれた
時は本当に嬉しかったです！
私が一番効果のあった方法なので
パタニティブルーで苦しんでいる
方は、是非ともお試し下さい。
家族に打ち明ける
パタニティブルーになったと
自覚してから
なかなか嫁に言えませんでした。
なんか恥ずかしいというか
情けないというか・・・
でもこれがさらに心を
締め付ける原因になっていたと
今は思います。
打ち明けるまでは勇気がいりますが
そのあとは、嫁も理解してくれて
少しづつ心が楽になりました。
一番近くにいる人に
打ち明けられてない人は
勇気をもって少しでも早く
打ち明ける事をオススメします。
conclusion
私がパタニティブルーになってから
回復するまでに試した事や乗り越え方を
まとめてみましたが、いかがでしたでしょうか？
心の病っていろんな事が重なって
どんどん辛くなるんだなと
実感しました。
幸い私は病院に行くことなく
立ち直れましたが、いろいろな事を
試しても改善が見られない時は
病院に行ったほうが
間違いないと思います。
病院に行くのも勇気が必要ですよね・・・
私がパタニティブルーになってから
立ち直るまでに試した方法で
同じく悩んでいる方の手助けになればと
思います。
よかったら試してみて下さい。
Ｅｎｊｏｙ！！
マタニティライフ♪
